?

Log in

No account? Create an account
Оазис Сива

annataliya


Когда-нибудь я обязательно совершу кругосветное путешествие!

Жизнь - это дорога, по которой стараюсь шагать позитивно


Про мою диету и о том, как я сейчас слежу за своим весом
У 33 водопадов
annataliya
Наступили очередные выходные, и я решила поднять новую "трепещущую" тему. :) Наверное, актуальнее всего она будет для девочек, так что, мужчины могут смело сий пост пропустить. Про похудение буду вещать! :)
Дело в том, что в последнее время меня стали многие спрашивать про мою диету и, вообще, есть ли она у меня? Честно скажу, сейчас я уже на диете не сижу, а занимаюсь подбором того количества и видов продуктов, которые я буду поедать, а мой вес будет при этом стоять на месте. Ибо сейчас он меня полностью устраивает. При росте 172 сантиметра я вешу 53 килограмма (так как от природы, кости у меня тонкие и легкие, то такое взаимоотношение роста и веса для меня нормально), чувствую себя при этом просто великолепно и ни худеть ни поправляться мне больше не надо! :)
Но диета у меня была.
похудение (400x545, 28Kb)Началось все еще два года назад во время беременности Данилкой. Тогда я набрала аж 15 килограммов. После родов я часть этих килограммов постепенно сбросила, но не все. В общем, вес наглухо застрял на 61 килограмме и хоть убейся. Сначала я себя тешила надеждой, что это временно, но потом поняла, что это совсем не временно. А потом наступило лето (этого года), я померила свои прошлогодние майки и джинсики и увидела, что из них у меня мерзко торчат и вываливаются родимые бока. Признаюсь, меня это сильно огорчило - в свой 44-й размер я уже явно не влезала. К тому же у меня начала болеть спина. Вообще, со спиной у меня история давняя, ничего серьезного, какая-то ерундень с мышцей, но врачи сделать ничего не могут, в общем, мучаюсь. Ну, и вот, обострение. А обострение - это жесть, что такое: долго ходить не могу, переваливаюсь с ноги на ногу, аки типичная утка-кряква на льду. Дурдом, короче! :(
А затем мы с Антошкой отправились в Сибирь. А там, если вы помните, у нас был четырехдневный круиз по Енисею. Кормили нас на теплоходе не особенно вкусненько, но вот булочки там они пекли сами. Да такие, что просто пальчики оближешь! Полный ням-ням! В общем, после этих булочек да без движения за четыре дня я с трудом влезла в джинсы, которые мне были перед путешествием даже чуть-чуть велики. Ужос и печаль! :(
И вот, когда мы вернулись, иду я себе так у нас на "Щелковской" и встречаю одну тетечку. Она стояла у метро и опрашивала народ о том, что такое правильное питание, и кто что на сей счет думает? А я вам честно признаюсь: я всегда во всяких опросах принимаю участие, ибо еще со студенческих лет помню, как это неприятно, когда стоишь вот так, а тебя все только и делают, что посылают. В общем, я ответила на ее вопросы, рассказала, как питаюсь, а она меня за это пригласила на консультацию к себе в контору. Контора у нее проводит курсы по правильному питанию. Но мы с ней сразу договорились, что не на какие курсы я ходить не буду, а просто пройду обследование. Это женщину вполне устроило. Кстати, ее зовут Елена, мы с ней теперь задружились даже. :)
Обследование же было бесплатным, и сие как раз меня на него и сподвигло. Заключалось же оно в том, что специальные весы - не весы, в общем, этакая электронная штукенция, похожая на весы, но со специальными вытягивающимися ручками, определяла параметры организма: количество жира в целом, количество жира, которым обросли внутренние органы, количество воды, костной ткани, мышц, количество калорий, которые я ежедневно употребляю, и сколько мне их надо, чтобы не толстеть. И, что самое интересное, мой биологический возраст. В общем, когда мне сказали, что жира у меня на пару килограммов больше, чем надо, а биологический возраст организма аж 38 лет (вы прикиньте!!!), я впала в печаль. Именно это и стало последней каплей, и я решила сесть на диету.
Дело было в начале августа. Диету я придумала сама, основана она у меня была на Кремлевской, а ограничила я себя в углеводах. Но, правда, диета была не чисто Кремлевская, так как я считаю, что полностью лишать себя каких-либо компонентов нельзя. В общем, углеводосодержащие продукты (мучное и сладкое) я ела по минимуму. Фрукты и овощи тоже не тоннами, но зато каждый день. Белки (мясо, рыбу, грибы) ела постоянно. А за жирами следила. В общем, старалась делать так, чтобы в день съедать не больше 1000 калорий и 20 углеводов. И не ела после семи вечера.
Кстати, по поводу подсчета калорий. У нас страна с особенностями, и не редко та калорийность, которая указывается на упаковках с продуктами, тупо занижается. При этом, содержание жиров, белков и углеводов обычно пишут правильное. Так вот, могу рассказать, как проверять, правильно ли указана калорийность. Формула подсчета такая: К = Жх9 + Бх4 + Ух4. То есть количество жиров нужно умножить на девять, к ним прибавить количество белков, умноженное на четыре, и количество углеводов, умноженное на четыре. В сумме это и даст калорийность. Проверяйте. :)
Правда, если случались всякие праздники: например, как раз на то время выпало трехлетие нашей с Антоном свадьбы, свадьба моего украинского брата и всякие другие, то я себе в них не отказывала. Это ж надо быть извергом, чтобы лишать себе удовольствия, так ведь? :)) В общем, в праздники или, когда к нам гости приходили, или когда мы сами к кому-то в гости ходили, в кафешки там всякие, и в путешествиях я ела всё, правда, опять-таки старалась трапезничать до семи. Вино тоже иногда пила, люблю я его. :)
В общем, в итоге за три месяца без особых напрягов я похудела на 8 килограммов! Вот такие дела! Во все свои майки и джинсы, которые носила до беременности, я влезла. А главное - ходить стало легко, я просто летаю теперь, и спина почти не болит, то есть, я ее, конечно, чувствую, но уже совсем не так, как раньше! Вот, что значит, скинуть несколько ненужных килограммов! Ура!
Ну, и вчера мы с Антоном снова были у Елены. Я Антошика тоже в этот раз туда притащила, так как и он у нас тоже худел, правда, он себе другую диету измыслил. И нам обоим было интересно, как у него со всеми этими параметрами.
В общем, йес! Мои жиры вошли в норму (ну, еще бы, бока больше из брюк не выпадают)! А биологический возраст стал 27 лет!!! Вы представляете? Уррряяяя! :)) Вот, на радостях, я и решила этот пост наваять! :)) Честно, настолько хорошего результата я даже не ожидала! В общем, я молодец! :)
Теперь думаю, надо заняться танцами, чтобы мышцы немного подкачать, так как весы показали, что хоть и с жиром полный порядок, мышцы еще не совсем в норме.
Антошик же - молодец вообще в квадрате. У него теперь и жиры в норме, и мышцы, и вообще всё, а биологический возраст - 28 лет!
Так что, девочки, мальчики, следить за своим весом не так уж, на самом деле, оказалось и сложно. Главное - решить и серьезно за это взяться. И ни в коем случае не ныть, не говорить себе: ой, не могу, я не справлюсь! Если хочешь, то это в твоих силах, и ты сможешь!
Другое дело, что есть женщины, которым идет полнота и худеть им совсем не обязательно. :) Но это уже другая история. :))
PS: Я тут подумала, наверняка же, кому-то тоже, может быть, будет интересно взвеситься и узнать свои параметры? В общем, на всякий случай, оставляю телефон Елены. Не ради рекламы - взвешивание у нее для всех бесплатное, а по поводу своих курсов правильного питания она ни на кого не давит и не грузит, чем мне, собственно, и понравилась. В общем, ежели что, звоните, не стесняйтесь, ее телефон: 8(905)500-17-24. Можете сказать, что от меня, а можете, что просто телефон в интернете нашли. Я ей говорила, что напишу. :)
PSS: Ну, а я сейчас пойду готовить вкусненькие и низкокалорийные оладушки-солнышки из тыквы. Мне их опять же не тоннами, но вполне себе кушать можно. Потом напишу, как делаю. :)

promo annataliya март 26, 10:02 159
Buy for 50 tokens
История с географией! Ходила тут на почту за посылкой. А у нас отделение с прибамбасом. Есть главное здание и пристройка. Посылки выдают и там, и там. А куда именно отнесли ее в этот раз на выдачу, не угадаешь ни за что! Это на усмотрение почтовиков, и они не докладывают. И вот, прихожу я в…

Напоминалка
Оазис Сива
annataliya
Дорогие друзья! Напоминаю вам, что, если кто-то хотел поучаствовать в объявленном мною несколько дней назад фотоконкурсе "Лето позитива", но забыл или застеснялся, то стесняться здесь не надо! Ваши фотографии пока что все еще принимаются. Так что, жду! :)
Подробности конкурса здесь: http://annataliya.livejournal.com/371585.html