Дело в том, что в последнее время меня стали многие спрашивать про мою диету и, вообще, есть ли она у меня? Честно скажу, сейчас я уже на диете не сижу, а занимаюсь подбором того количества и видов продуктов, которые я буду поедать, а мой вес будет при этом стоять на месте. Ибо сейчас он меня полностью устраивает. При росте 172 сантиметра я вешу 53 килограмма (так как от природы, кости у меня тонкие и легкие, то такое взаимоотношение роста и веса для меня нормально), чувствую себя при этом просто великолепно и ни худеть ни поправляться мне больше не надо! :)
Но диета у меня была.
А затем мы с Антошкой отправились в Сибирь. А там, если вы помните, у нас был четырехдневный круиз по Енисею. Кормили нас на теплоходе не особенно вкусненько, но вот булочки там они пекли сами. Да такие, что просто пальчики оближешь! Полный ням-ням! В общем, после этих булочек да без движения за четыре дня я с трудом влезла в джинсы, которые мне были перед путешествием даже чуть-чуть велики. Ужос и печаль! :(
И вот, когда мы вернулись, иду я себе так у нас на "Щелковской" и встречаю одну тетечку. Она стояла у метро и опрашивала народ о том, что такое правильное питание, и кто что на сей счет думает? А я вам честно признаюсь: я всегда во всяких опросах принимаю участие, ибо еще со студенческих лет помню, как это неприятно, когда стоишь вот так, а тебя все только и делают, что посылают. В общем, я ответила на ее вопросы, рассказала, как питаюсь, а она меня за это пригласила на консультацию к себе в контору. Контора у нее проводит курсы по правильному питанию. Но мы с ней сразу договорились, что не на какие курсы я ходить не буду, а просто пройду обследование. Это женщину вполне устроило. Кстати, ее зовут Елена, мы с ней теперь задружились даже. :)
Обследование же было бесплатным, и сие как раз меня на него и сподвигло. Заключалось же оно в том, что специальные весы - не весы, в общем, этакая электронная штукенция, похожая на весы, но со специальными вытягивающимися ручками, определяла параметры организма: количество жира в целом, количество жира, которым обросли внутренние органы, количество воды, костной ткани, мышц, количество калорий, которые я ежедневно употребляю, и сколько мне их надо, чтобы не толстеть. И, что самое интересное, мой биологический возраст. В общем, когда мне сказали, что жира у меня на пару килограммов больше, чем надо, а биологический возраст организма аж 38 лет (вы прикиньте!!!), я впала в печаль. Именно это и стало последней каплей, и я решила сесть на диету.
Дело было в начале августа. Диету я придумала сама, основана она у меня была на Кремлевской, а ограничила я себя в углеводах. Но, правда, диета была не чисто Кремлевская, так как я считаю, что полностью лишать себя каких-либо компонентов нельзя. В общем, углеводосодержащие продукты (мучное и сладкое) я ела по минимуму. Фрукты и овощи тоже не тоннами, но зато каждый день. Белки (мясо, рыбу, грибы) ела постоянно. А за жирами следила. В общем, старалась делать так, чтобы в день съедать не больше 1000 калорий и 20 углеводов. И не ела после семи вечера.
Кстати, по поводу подсчета калорий. У нас страна с особенностями, и не редко та калорийность, которая указывается на упаковках с продуктами, тупо занижается. При этом, содержание жиров, белков и углеводов обычно пишут правильное. Так вот, могу рассказать, как проверять, правильно ли указана калорийность. Формула подсчета такая: К = Жх9 + Бх4 + Ух4. То есть количество жиров нужно умножить на девять, к ним прибавить количество белков, умноженное на четыре, и количество углеводов, умноженное на четыре. В сумме это и даст калорийность. Проверяйте. :)
Правда, если случались всякие праздники: например, как раз на то время выпало трехлетие нашей с Антоном свадьбы, свадьба моего украинского брата и всякие другие, то я себе в них не отказывала. Это ж надо быть извергом, чтобы лишать себе удовольствия, так ведь? :)) В общем, в праздники или, когда к нам гости приходили, или когда мы сами к кому-то в гости ходили, в кафешки там всякие, и в путешествиях я ела всё, правда, опять-таки старалась трапезничать до семи. Вино тоже иногда пила, люблю я его. :)
В общем, в итоге за три месяца без особых напрягов я похудела на 8 килограммов! Вот такие дела! Во все свои майки и джинсы, которые носила до беременности, я влезла. А главное - ходить стало легко, я просто летаю теперь, и спина почти не болит, то есть, я ее, конечно, чувствую, но уже совсем не так, как раньше! Вот, что значит, скинуть несколько ненужных килограммов! Ура!
Ну, и вчера мы с Антоном снова были у Елены. Я Антошика тоже в этот раз туда притащила, так как и он у нас тоже худел, правда, он себе другую диету измыслил. И нам обоим было интересно, как у него со всеми этими параметрами.
В общем, йес! Мои жиры вошли в норму (ну, еще бы, бока больше из брюк не выпадают)! А биологический возраст стал 27 лет!!! Вы представляете? Уррряяяя! :)) Вот, на радостях, я и решила этот пост наваять! :)) Честно, настолько хорошего результата я даже не ожидала! В общем, я молодец! :)
Теперь думаю, надо заняться танцами, чтобы мышцы немного подкачать, так как весы показали, что хоть и с жиром полный порядок, мышцы еще не совсем в норме.
Антошик же - молодец вообще в квадрате. У него теперь и жиры в норме, и мышцы, и вообще всё, а биологический возраст - 28 лет!
Так что, девочки, мальчики, следить за своим весом не так уж, на самом деле, оказалось и сложно. Главное - решить и серьезно за это взяться. И ни в коем случае не ныть, не говорить себе: ой, не могу, я не справлюсь! Если хочешь, то это в твоих силах, и ты сможешь!
Другое дело, что есть женщины, которым идет полнота и худеть им совсем не обязательно. :) Но это уже другая история. :))
PS: Я тут подумала, наверняка же, кому-то тоже, может быть, будет интересно взвеситься и узнать свои параметры? В общем, на всякий случай, оставляю телефон Елены. Не ради рекламы - взвешивание у нее для всех бесплатное, а по поводу своих курсов правильного питания она ни на кого не давит и не грузит, чем мне, собственно, и понравилась. В общем, ежели что, звоните, не стесняйтесь, ее телефон: 8(905)500-17-24. Можете сказать, что от меня, а можете, что просто телефон в интернете нашли. Я ей говорила, что напишу. :)
PSS: Ну, а я сейчас пойду готовить вкусненькие и низкокалорийные оладушки-солнышки из тыквы. Мне их опять же не тоннами, но вполне себе кушать можно. Потом напишу, как делаю. :)
Это для кого вообще? :)
Возможно для тех, кто не обременен офисом. Потому что я не представляю, как можно не есть после 7, когда приползаешь в 8 вечера из офиса жутко голодная!
А когда я сильно голодная, мне реально становится физически плохо и я плюю на эти 7 часов и ем.
ПРо взвешивание интересно. А территориально это где проходит?
Я бы съездила. Но вот как придумать себе диету - не знаю.
У меня слабая сила воли. Не могу отказать себе во вкусном, особенно когда рядом муж ест все это у меня на глазах :)
Радует, что хоть бока из штанов никогда не вылезали и вес всегда держится в норме, хоть я и ем поздно и углеводами балуюсь:)
Слабая сила воли - это фигня. Захочешь - сделаешь! Либо ты еще не очень хочешь, либо просто пока не дозрела. А когда людям становится надо, они ж горы сворачивают. Так что, не надо про силу воли.
После семи. А ты в офисе обедаешь? Во сколько? Можно делать два обеда. Ланч - в 12, и поздний обед в 16-17. Дома в семь выпить кефир. Всё. Уверяю тебе, организм перестраивается за 3-4 дня на такой режим, а в семь серьезной жратвы уже не просит.
На моем примере. Я плотно обедаю в четыре, в шесть съедаю кусок сыра. Дальше, если что-то очень хочется, съедаю небольшую порцию. В семь организм, как отрезало - не хочется аж до тошноты. Хотя раньше хотелось. Просто организм перестроился вот и всё.
Кстати, мои муж и его папа спокойно при мне ужинают. Раньше облизывалась, сейчас нет - организм привык и ему после семи уже просто ничего не надо. Так что, офис тут ни при чем.
Насчет взвешивания. Насколько я поняла, у них по Москве есть несколько офисов. В первый раз я ездила на "Семеновскую" - там пять минут от метро. Во второй раз на 3-ю Парковую. Марин, ты позвони ей сама, она тебе все сама расскажет. Тетка адекватная, у меня с ней проблем не было. Если поедешь, расскажи потом, как что. :)
А та да! Все дело в настрое.
Вообще мне проще мобилизироваться на пресс и спину качать да обруч крутить, чем не есть мовенпик или пирожное картошку (если они есть). Я суперагрессивная, если голодная. Ну и про питание на работе - зачастую свое туда не натаскаешься, а писча кафе-столовок-кабаков в районе работы - это полное фуфло - потом чувство, как в Детский мир сходила, задорого и беспонтово, да и совесть мучает.
По поводу вкусняшек. Было дело, когда ну прям очень хочется, вот вынь да полож и всё. Тогда ела. Но не каждый день, а так, если прикинуть, то раз в неделю-две. Я, к примеру, балдею от турецкой пахлавы. А она жутко углеводистая. Вот ее да, раз в неделю-две на первых порах ела. Но помимо того, каждый день сладости все равно было. Например, в те 20 грамм углеводов помимо всего прочего вписывается по палочке шоколада "Вдохновение" в день. Но если есть по палочки в день и так месяц, то потом уже и не особо хочется. В общем, как-то так. То есть, совсем я себя не ограничивала в еде. И до чувства голода тоже не доводила, такого не было. Но вот, что строго, так это после семи не есть. Но тут у меня организм быстро привык и, как я уже выше в комментах писала, дня через три даже уже перестало хотеться что-то после семи есть.
И вообще, для тех, кто любит кофе диеты неприемлимы)))
Вот только насчет кофе ты не права. Я его пью каждое утро по чашечке - натурального, сама варю. Ну, ты знаешь. И ничего. :)
4-5 лет назад я сбросила 19 кг за 7-8 месяцев.
Причем никаких спецсредств и диет - мало есть (хотя вечером ела) и много двигаться. Первое важнее.
Потом бОльшую часть набрала обратно :( Второй раз фокус не получается.
Много двигаться более-менее получается, а вот мало есть - увы :(
Я всегда говорила, что главное - умеренное питание, а не жрать что попало. Я после Китая приехала пополневшей на 10 кг! Сбрасывала почти так же как ты - сначала на 2 недели строгая диета, а потом еще месяцев 7-8 умеренное питание, и не есть после 18. Все ушло, даже больше, по-моему.
Слушай, но ты меня напугала, нам же в Китай ехать. :)) На 10 кг ты там за сколько поправилась?
А я что-то к диетическим препаратам и разным пищевым добавкам с большой опаской отношусь. Боюсь, что когда с них слезу, всё вернется вспять. Хотя сейчас думаю, что надо витаминов с кальцием попить. Кальция организму не хватает.
А Данилка у тебя на гв был или нет? Я тоже с Яшкой довольно много набрала (хотя, может быть, это на самом деле и не много для беременности) - 14 кг. А когда кормить начала, так все само собой ушло, через пару месяцев стала весить столько, сколько весила вообще только в школе, т.е. в итоге минус 16 кг. Смешно, но теперь меня на таможне каждый раз допрашивают с пристрастием, т.к. на паспорте не узнают - я тогда беременная фотографировалась :)
Наташ, предлагаю тебе тему для следующего раза - не напишешь о том, где и кем ты работала? Чем в дальнейшем планируешь заниматься?
Да, повезло тебе, что похудела без всяких диет. :)) У моей мамы, кстати, наоборот получилось. Она после того, как меня родила, сразу поправилась, и потом вес так и не смогла вернуть. Так что, меня такая наследственность еще тоже очень сильно беспокоила. Тетя по маминой линии тоже полная, но у нее свои взгляды, они считает, что женщина должна быть в теле. :))
Хорошо, про работы и занятия напишу. Только, Свет, не в следующий раз, ладно? А там на очереди другие заявки, кто раньше просил.
А вот больше двигаться однозначно нужно.
Я вот видел к чему приводит обильная еда в сочетании с физическими нагрузками в течении 2х недель. +4% веса, но все - куда надо :)
И мне такое надо! Я потолстела до своей весовой категории, мне теперь комфортно и больше кг не надо :)) Вот бы остановить этот процесс безболезненно :)
Было бы очень любопытно узнать свой биологический возраст..